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Dossier - Comment choisir un vélo spinning ou indoor cycling

Un vélo spinning ou indoor cycling est un matériel de fitness transportable qui vous permet de pratiquer le vélo à la maison. C’est une pratique plus dynamique que le vélo d’appartement.

Utilisation

Le vélo spinning ou indoor cycling est un vélo d’appartement haut de gamme et plus axé position et pratique course, qui vous permet donc, dans un premier temps, de travailler votre endurance cardio-vasculaire et cardio-pulmonaire puis dans un second temps, le vélo spinning ou indoor cycling vous permet de perdre du poids et de travailler les cuisses, les fessiers et les mollets.

Pour les cyclistes qui souhaitent garder la forme cet hiver tout en restant au chaud, il est intéressant de se convertir au vélo spinning ou indoor cycling.
L’avantage de ce matériel est la conception en pignon fixe (Pas de roue libre, l’utilisateur pédale tout le temps). Le vélo spinning indoor cycling développe ainsi la tonicité musculaire en toute sécurité grâce à l’absence de choc articulaire au niveau des membres inférieurs mais permet également aux cyclistes qui souhaitent s’entrainer régulièrement de retrouver un mouvement réaliste par rapport à un vélo de course sur route et de simuler des efforts intenses grâce à la position "danseuse". Les cyclistes pourront aussi apprendre à optimiser leur pédalage en le rendant plus fluide et naturel.

Spinning ou indoor-cycling

Le terme anglo-saxon « indoor cycling » désigne un entrainement d’endurance très diversifié sur des bicyclettes stationnaires d’intérieur, avec comme source de motivation un accompagnement musical rythmé. Ce produit a été conçu spécialement pour cet usage. Le terme spinning est aussi souvent utilisé, mais c'est un mot propriétaire.

Pour les cyclistes, il peut remplacer un entraînement normal ou être une alternative pendant la période de transition ou la période hivernale. Le vélo spinning présente également un grand avantage, celui de n’engendrer aucun impact au niveau des articulations, vous préservant ainsi des risques de blessure.

>> Lire notre dossier : Comment gérer la période de transition ?

Ses programmes étant nombreux et motivants, le vélo spinning ou indoor cycling est certainement une des méthodes d’entraînement des plus sollicitante au niveau cardiaque et très efficace pour améliorer sa résistance à l’effort et augmenter la masse musculaire des membres inférieurs (muscles des jambes).

Le biking

Le biking est un cours collectif très original qui vous permet d’améliorer votre endurance cardio-vasculaire qui se pratique sur des vélos spinning, et tout ça en musique.

>> Lire notre dossier : Le Body Bike : Punch Power

Le spinning ou indoor cycling : Pour qui et pour quelle utilisation ?

La vélo spinning ou indoor cycling est le plus souvent utilisé par des personnes semi-professionnelles, voir professionnelles mais peut également être utilisé par des personnes amateurs qui pratiquent le cardio-training régulièrement ou intensivement plus de 3 heures par jour.
Le vélo spinning ou indoor cycling peut être utilisé par les hommes comme les femmes mais aussi les jeunes gens comme les plus âgés.

Comment utiliser le vélo spinning ou indoor cycling

Avant toute chose, pour la pratique du sport, il est important de consulter votre médecin traitant afin qu’il vous déclare apte à pratiquer ce genre d’exercice de fitness. Vous pourrez par la suite établir un programme d’entrainement selon votre niveau mais aussi en fonction du résultat que vous souhaitez ou pensez obtenir. Pensez également à solliciter des coachs pour planifier et adapter un programme d’entrainement.

Où acheter votre vélo spinning ou indoor cycling

Sur internet, avec une boutique en ligne proposant du matériel de fitness ou bien dans un magasin de sport, au rayon fitness.

Le coût d’un biking

Il existe différents modèles de vélos spinning allant du vélo pour amateurs (utilisation régulière) au vélo  pour professionnels (utilisation intensive). Le vélo spinning ou indoor cycling est également accessible pour tous les budgets, un vélo coûte entre 300€ et 2500€.

Comment bien choisir son vélo spinning ou indoor cycling

Plusieurs points sont à retenir pour l’acquisition d’un vélo spinning :
- Pensez à vérifier le poids de la roue d’inertie du vélo spinning. Plus le poids est élevé, plus votre pédalage sera fluide et régulier. Les modèles conseillés possèdent une roue de 18 à 25 kg. Vérifiez également le système de résistance du vélo spinning. Une résistance magnétique ou par tampon vous offrira un freinage silencieux et sans frottement.
- Optez pour un modèle avec des roulettes de déplacement.
- Choisissez le modèle de vélo spinning en fonction de votre utilisation. Plus l’utilisation est intensive, plus vous devrez vous diriger vers un modèle silencieux, stable, et solide.
- Un modèle en tubulure acier est le plus lourd, mais aussi le plus résistant.
- Une excellente stabilité avec quatre pieds larges et stables est un critère important.
- Le modèle doit comporter de nombreuses possibilités de réglages.
- Choisissez des pédales à double fixation. Un coté est fait pour les chaussures de sport, l’autre pour un système de cales automatiques. Vous pouvez aussi changer les pédales avec celles de votre vélo.
- Bannissez les modèles avec la présence de capteurs de pulsations tactiles ("handpulses") qui vous indiqueront votre rythme cardiaque. Un bon cardiofréquencemètre avec une ceinture thoracique sera bien plus fiable dans le cadre d’un usage sportif.

>> Lire notre dossier : Comment choisir son cardiofréquencemètre ?

-Confort et sécurité du vélo spinning : pensez à vérifiez le confort de la selle du vélo spinning ainsi que les réglages du guidon.
- Rangement du vélo spinning : vérifiez les dimensions du vélo spinning car ils ne se plient pas. Il est donc très important pour garder de la place et optimiser votre espace de choisir un vélo spinning aux dimensions qui correspondent à l’espace destiné au vélo spinning.
- Un modèle avec un compteur est un plus.
- Le porte bidon doit se situer à portée de main et doit se ranger sans efforts.
- Optez pour un modèle parfaitement caréné et facilement nettoyable.

Les avantages d’un vélo spinning ou indoor cycling

Le vélo spinning ou indoor cycling possède plusieurs avantages. Cet appareil vous permet de garder la forme et de perdre du poids. Il faut tout de même accompagner votre exercice physique à un régime alimentaire adapté. Le vélo spinning permet également de suivre un entrainement efficace pour améliorer votre endurance cardio-vasculaire et pulmonaire.

La pratique du spinning ou indoor cycling permet au cycliste ou à toute autre personne d’éviter les maladies cardiovasculaires telles que la hausse de tension ou du taux de cholestérol et éviter ainsi les risques d’infarctus. Le vélo spinning vous permet de prendre soin de votre corps, de se détendre, de maintenir votre forme à domicile, quand bon vous semble, sans avoir besoin de vous déplacer dans une salle de fitness.

Informations sur le matériel de vélo : Compteur-velo.com | Roue-velo.com | Gps-cyclisme.info | Cardiofrequencemetre-velo.com | Abc-electrostimulation.com | Pneu-velo.info | Abc-velo-pliant.com | Abc-velo-electrique.com | Porte-velo.info | Veloenfant.info | Votre-velo.com | Mon-electrostimulation.com